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下面附上一則新聞讓大家了解時事
母愛瀰漫的五月天：母親節，你BOOK不知的星媽
5月12日就是母親節了。示意圖／ingimage 分享 facebook 周日就是母親節了，你是否也把一抹心底的溫柔留給親愛的媽媽？周日是母親節了，你是否望見媽媽斑白的髮際有以愛為名的痕跡？. } }); } 媽媽的辛苦從不讓我們看見，媽媽的煩惱從不說給我們聽，媽媽的幸福是看著我們健康長大，媽媽的驕傲是我們逐漸成熟懂事。回首過往，懵懂的時候，是媽媽牽緊我們的手徐徐前進；狂飆的時候，是媽媽拂去我們一身的孤冷桀傲；長大的時候，是媽媽點盞燈、留杯茶讓我們能回家。親愛的：無論你是熱情勇敢、活力滿點的牡羊媽，溫和務實、追求美感的金牛媽，幽默逗趣、求新求變的雙子媽，善良可親、事必躬親的巨蟹媽，驕傲聰明、慷慨有愛的獅子媽，正直守分、完美細膩的處女媽，優雅時尚、公平公正的天秤媽，神秘迷人、博學多聞的天蠍媽，自由自在、樂觀進取的射手媽，專注謹慎、善於規畫的魔羯媽，敏銳智慧、知性創新的水瓶媽，浪漫多情、想像豐富的雙魚媽……你們都是當了母親之後，才看見因為愛與責任，讓自己一夕成長！大家都經歷過歲月的洗禮，才更懂得自己想要甚麼？如何生活才會快樂？無論在工作或家庭上，大家都要學會愛自己，才有力量愛身邊的人。有風有雨的生活歷練，在家庭與工作、在家庭與人際、在家庭與自己的選擇中，我們更了解自己內在的需要與需求，變得更強大了。關於未來，我們都該更執著地向更好的自己前進。以下是怡慧老師精選給12星座星媽們的好書，希望在母親節當天可以買一本屬於自己的節日之書，無論重新出發、抑或續航前進，都是送給自己的美麗祝福。長大的時候，是媽媽點盞燈、留杯茶讓我們能回家。示意圖／ingimage 分享 facebook 牡羊座媽媽牡羊媽從不打悲情牌，她總有能力把悲劇說成喜劇，但隱藏在笑容下的痛苦與淚水，成了牡羊媽必須要處理的情緒。葉揚《我所受的傷》說過：所謂的媽媽是什麼呢？不過就是，不愛沒事，一旦愛下去，就會愛得俗氣而且全面的女人。這句話是不是擊中牡羊媽，猶如看見鏡中的自己。原來，身為母親之後，大家都是那麼奮力地面對自己的挫折與苦難，或許委屈，或許傷痛，卻因為「母親」這個名詞，讓我們越過在生活的傷，找到前進的力量。金牛座媽媽腳踏實地為家犧牲的金牛媽，你需要一本《家有青少年之父母生存手冊》那是你和孩子交手的生存手冊，讓自己因了解而找到秘方，讓自己因安心而自適。容易鑽牛角尖的金牛媽知道：孩子不是故意頂嘴、生氣，她就釋懷了；孩子不是刻意挑釁、作對，她就心軟了。這本書提醒金牛媽面對最愛的孩推薦產品送禮酒推薦子，絕不能以暴制暴，只要找對方法，你可以當他最好的朋友，不當他仇視的敵人。你只給建議，不會陷入碎念的泥淖。青少年的跳躍式的浪漫是務實金牛媽要走進孩子世界去體會的。拿著生存手冊，金牛媽立馬搖身變為專業氣質媽。雙子座媽媽《情緒致勝》：雙子媽最大的問題不是別人是自己，尤其雙子媽常搞不定的是自己。所以，面對人生的坎，雙子媽要做的是情緒致勝。一如吳若權說的：搞定自己，沒人可以為難你！雙子媽贏在應變創新，困在情緒糾結。她會困在家人的情緒，無法抽離，導致生活亂成一團，諸事不順、難以收拾。雙子媽要從覺察自己的情緒開始練習。掌握「借力使力」的原理，善用星座優勢，反能逆轉勝。就像吳若權提醒的：情緒時好時壞，不要壓抑，但要讓它來去自如，雙子媽就能快刀斬亂麻，發現「自己」，才是人生的答案。巨蟹座媽媽《媽媽不只是媽媽》：巨蟹媽總心甘情願地把家庭孩子當第一位，成為媽媽的巨蟹媽，不要忘記你過去的模樣，你曾熱愛的事情，你可以根據的生活節奏生活，無須讓理智線斷線，只配合家人的步調。你還是會是愛孩子的巨蟹媽，但是你保有最可貴的自我；你仍是把家人照顧得無微不至的巨蟹媽，但是你的人生可以無限精采。愛自己是讓家人加倍幸福的光，你不只是媽媽，你還是為自己活出光彩的自己。獅子座媽媽《疲憊媽媽的修復練習》獅子媽不要把甚麼事都扛在自己身上，不要把孩子的成敗當作自己的事，孩子是孩子，你是你。善於掌控所有事情的你，唯有孩子別想掌控他們的人生。只要你放手只陪伴，你的心就不會累，你的脆弱可以讓孩子知道，你的示弱會讓孩子知道：我的媽媽不是女強人。你可以喊累、可以可以焦慮、可以……。「媽媽」把眼光移回自己的內在需求，一個快樂幸福的媽媽，需要修復傷痕、疲憊，你的亮麗現身將會改變你和孩子的人生。處女座媽媽處女媽是有條不紊、凡事都會幫家人處理妥貼的，因此她尤為在意家人關係的緊密度，她是容易為家人改變的母親，只是家人間製造出來的微小快樂都能讓繼續肩負責任，快樂地走下去。療癒系作家張曼娟《只是微小的快樂》54篇散文，恰能陪伴處女媽走過許多需要被支撐的荒涼感。它提醒處女媽不要忘記保有一顆快樂的心，才能為家庭注入正向的能量。當曼娟為了照顧年邁的父母，你是為了照顧年幼的兒女，我們都要做好快樂的訓練，才能面對種種挑戰，保有內在自得其樂的滿足。 天秤座媽媽《相信自己是夠好的媽媽》優雅的天秤媽，永遠在知性與感性間拔河，在現實與夢想中抉擇，不斷想在媽媽與自己兩個角色中找到平衡，天秤媽你要相信自己，你已經做得夠好、夠多了。覺察情緒讓自己在穩定的狀態，外在的價值與評價，不能影響你的教養堅持。學習讓媽媽的高度不斷上攀，釋放壓力，偶爾你需要與自己對話，找到和解的可能，最重要的是，你不能放下你對人際關係自然平衡的亮點，那是天秤媽為孩子提燈的本錢。天蠍座媽媽天蠍媽情感豐沛，是會完整的自己奉獻給孩子的母親，天蠍媽不只無所不能，還是充滿魅力，會讓孩子很愛自己的媽媽。不過天蠍媽的占有慾與保護慾是她與孩子相處唯一的致命傷。鄧惠文《不夠好也可以》提醒內在想法有點複雜的天蠍媽可以展現溫柔且堅定的力量，尤其她說：「我不再用你拼湊自己，也不因你而隨便切割自己。我們的旅程，不是為了彌補遺憾而已，還要一同探索無阻的風景。」這句話是對天蠍媽最好的提醒與撫慰了。射手座媽媽任何事情都能迎刃而解的射手媽，到底有甚麼事情可以難懂她？生性自由的她，最痛苦的就是當「媽媽」。但是，不做則已，一做驚人的射手媽的人生剛好也印證一句話：我是當了媽媽之後，才學會當媽媽的，甚至是為母則強的典範。看《林姓主婦的家務事1、2、3》，射手媽其實和林姓主婦一樣，無論是料理、家庭、育兒和生活之間，總能輕鬆找到自處的哲學，不只從家務懶人方法學，找到減法哲學、斷捨離的人生智慧，還能日新月異，讓主婦名詞持續進化，變成地表最強的家政婦。魔羯座媽媽魔羯媽是地表最有責任心、服務最周到的母親，不只打包物質也管到心靈輔導。他們超級認真，任何教養書都會買來讀，然後開始按表操作，從中修正，頗有實驗精神。黃瑽寧《安心做父母》用科學實證告訴魔羯媽唯有相信伴侶，你可以把責任分一半給老公，世上沒有最好的育兒術，只有最適合孩子的相處之道。重視伴侶和諧的你，這本書恰好可以讓彼此一起閱讀、共同成長，一起打造幸福。原來，樂於當個好媽媽的魔法是把孩子分一半給對方。水瓶座媽媽《但願有一天你會懂》繪本以兒童的角度出發，創作視角適合知性的水瓶媽去思考：自己與孩子間的關係，找到「我與孩子」的距離。小時候，水瓶媽最討厭的對話，是不是又循環到生活中來，冤枉路還是走了，傷害還是烙印上了，只是，角色恰好互位了？一如托爾斯泰說：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。我們真的能在其中看出幸福的智慧嗎？幾米說：幸福與不幸，相似與不同，都無可取代。即便傷痕累累，卻願意為家人變得有勇無懼的水瓶，記得陪孩子一起看星星，一起實現彼此的夢。雙魚座媽媽《我離開之後》這是一本特別為孩子書寫的媽媽未來日誌，它讓內心是個孩子，外在是個媽媽的雙魚座，找到另一種安頓與療癒。分離一向是雙魚最難克服的人生議題，20000天的指引讓天馬行空的雙魚媽找到按部就班的教養計畫，同時也提醒雙魚媽，不要擔心無常，無常雖然隨時都在，只要把握每個當下，我們都能享有無悔的關鍵時刻。它是一本教會雙魚媽和孩子從生活去愛，去積累，去思考家人、親子關係的教戰手冊。母愛瀰漫的五月天，願每個孩子都能捧出真心向母親說聲：母親節快樂。同樣地，祈願所有的母親，從內到外都能享受到樸實無華的真實快樂與幸福。
明星御用減肥方！檸檬4吃法最排毒甩油
【早安健康／甘智榮（飲食協會名廚委員會專家委員）】生活習慣病和人的生活方式有著非常密切的關係，不規律的飲食、運動不足和壓力過大等都會引發這類疾病。檸檬容易購買，食用方法簡單，既經濟又實惠，特別適合工作繁忙的人群和怕麻煩的懶人對抗生活習慣病使用。
檸檬抗病效果
- 對抗貧血
- 預防骨質疏鬆症
- 幫助減肥
檸檬治療貧血有奇效
貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。缺鐵性貧血為貧血中最常見的一種，嚴重時甚至會出現頭暈目眩、易疲勞、臉色暗淡以及指甲斷裂等症狀，影響人們的正常生活。
眾所周知，缺鐵性貧血時應當及時補充鐵元素，而一般人在日常飲食中所攝入的鐵是不足的。不僅如此，一般人的體質也不能很好地吸收被攝入的鐵元素，所以貧血症狀時有發生。
檸檬治療貧血有奇效。首先，檸檬所含的檸檬酸－枸櫞酸具有獨特的螯合作用，它能將鐵元素進行螯合處理，使其更易被人體吸收，從而提高鐵的吸收率。檸檬所含的維生素C可以加固細胞和毛細血管，也有助於鐵的吸收，據統計可以增加百分之三十的吸收率。
因此，在食用含鐵量高的食物，如貝殼類、紅肉、動物肝臟、扁豆、雞蛋、菠菜時，可以加入適量檸檬汁，或將其直接擠在食物上，也可以搭配喝一些檸檬類飲品，以提高人體對鐵的吸收率，改善貧血症狀。
檸檬，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆症
你知道嗎？人的骨骼會隨著年齡的增長而漸漸伸長、變粗，二十到三十歲達到最大重量，此後逐步減輕。因此，趁年輕的時候積累足夠的鈣質，保持強壯的體格對預防骨質疏鬆症是十分重要的。
我們平時從食物中攝取的鈣質，其中約有七成都是沒有被吸收而直接排出體外的。這是因為，鈣質需要酸性物質來幫助吸收，檸檬含有的枸櫞酸具有螯合作用，能提高鈣的吸收率。同時，所含的維生素C有助於膠原質的生成，膠原質是構成骨骼的一種重要成分，從而增加骨骼的彈力，使其變得更加柔韌，強健骨骼，預防骨質疏鬆症，減少骨折。
減掉贅肉、告別「游泳圈」，來顆檸檬吧！
不規律的生活習慣、日常生活缺乏運動、飲食重口味……這些都會減緩腸胃的蠕動，造成腸胃功能的紊亂，不僅會引起便祕等腸道問題，臉上還會不知不覺冒出一些小膿包、食欲減退、腹部贅肉累積，對身體造成負面影響。想要減掉贅肉、告別「游泳圈」，來顆檸檬吧！
據科學統計，每100克檸檬中僅含有79.5千焦的熱量，並含有抗氧化和助消化的成分，檸檬自然成為備受青睞的減肥水果了，可以說，檸檬幾乎是眾多好萊塢明星們唯一共同使用的瘦身食品！
檸檬瘦身原理
- 燃燒脂肪
檸檬是天然的脂肪燃燒劑，能幫助我們塑造不易發胖的體質，而且瘦下來之後不易反彈。其含有的黃色成分－檸檬多酚（聖草枸櫞苷）能抑制中性脂肪的吸收；所含的維生素C可以增加組織和細胞間質，促進肌肉的形成和生長，肌肉數量增多，脂肪量減少，基礎性新陳代謝得到改善，身體燃燒脂肪的能力就會隨之提高，自然就不容易發胖了。 - 去除糖分
平衡的血糖對於維持體重是必不可少的，血糖過高或過低，都會促使脂肪在體內囤積，導致肥胖。檸檬中的維生素C可以加快人體的新陳代謝，均衡血糖，阻止糖分以脂肪的形式在體內沉積，也可以促進糖分在血液中的溶解，以減少多餘的熱量給身體帶來的負擔。 - 控制食欲
檸檬有控制食欲的作用。檸檬中的果膠和膳食纖維與胃液作用能夠產生凝膠，使人獲得飽腹感。果膠也可以阻止糖分的吸收，在4個小時之內趕走飢餓感。如果在做菜時加入適量檸檬，能減低菜餚中熱量的密度，控制食欲，從而減少進食量。 - 促進消化
檸檬是很好的肝臟淨化劑，可以促進膽汁分泌，淨化肝臟，為消化食物做好準備；檸檬中特有的檸檬酸可以有效地促進胃部活動，加快分泌胃液，幫助消化食物中的蛋白質等營養物質；檸檬中還含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，排出多餘的垃圾和毒素。
下一頁告訴您檸檬瘦身怎麼吃！
自製檸檬瘦身品
- 瘦身排毒飲
在一杯黃瓜汁中加入一匙青檸檬的汁和一茶匙蜂蜜拌勻即可飲用。此瘦身排毒飲在一天之中可少量多次飲用，減肥效果更佳。 - 瘦身甜食
取四分之一塊糖，滴上一滴檸檬精油和一滴刺柏精油，當甜食食用。這種精油混合後產生的特殊味道能抑制人的飢餓感，也可以在用餐時抑制食欲。建議此瘦身甜食在早上或者下午四點之前食用，效果較好。 - 瘦身調味汁
將一毫升檸檬精油、三毫升刺柏精油和三毫升鼠尾草精油混合，用餐時取兩滴，與一匙橄欖油混合，可用來製作調味汁。 - 瘦身花茶
每晚用開水沖泡五克洋甘菊和一顆檸檬（檸檬切片），蓋上蓋子，放置一夜，次日早上過濾後，空腹飲用，可達到瘦身美容的效果。
很多人一提起檸檬就會想到酸酸的檸檬汁，其實檸檬果肉也有較強的藥用價值和功效。因為果膠主要存在於果肉中，比起檸檬汁，食用其果肉對通利腸胃更加有效。
在每天吃飯前飲用一大杯稀釋的檸檬水，即三分之一的檸檬汁配三分之二的水，可以減少飯量。也可以飲用未稀釋過的鮮榨檸檬汁，可以保證維生素C不被破壞。
如果感到非常飢餓，可以聞一聞檸檬精油，飢餓感會神奇地消失。
吃油炸食品的時候搭配上檸檬一起吃，不僅美味不易膩，而且還能有效預防肥胖。
要恢復完美身材，可以在每道菜中都灑上檸檬汁，增進鮮味的同時，降低熱量。
在節食減肥期間，可以全天食用檸檬，沒有數量限制，它幾乎是唯一一種可以盡情享用而不需要考慮節制的瘦身食物。
TIPS：檸檬斷食法
在一公升半的溫水中加入十匙鮮榨檸檬汁、十匙楓樹糖漿和一小撮胡椒。在任何時候，只要餓了或渴了時飲用。其中，楓樹糖漿可以提供排毒過程中的能量；胡椒促進新陳代謝，加速毒素排出；檸檬可以促進體內清潔過程，排出體內過多的油脂。
本文摘自《檸檬的神奇妙用：整顆檸檬，從皮到汁都是寶》／甘智榮（飲食協會名廚委員會專家委員）／華威國際
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